Ensalada de atún con verduras y tostadas calorias y nutricion
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Ensalada de atún con verduras y tostadas contiene 603 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 62g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras y tostadas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (en agua) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 1.2 | 0.3 |
| Mezcla de verduras (chícharos, zanahoria, elote) | 60 g | 45 | 0.5 | 8.5 | 1.6 |
| Tostadas de maíz horneadas | 36 g | 135 | 1.5 | 27 | 3 |
| Bebida de jamaica (con azúcar) | 250 ml | 100 | 0 | 25 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (en agua) · Mayonesa · Mezcla de verduras (chícharos, zanahoria, elote) · Tostadas de maíz horneadas · Bebida de jamaica (con azúcar)
Como se compara Ensalada de atún con verduras y tostadas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -234 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +56 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +50 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | -44 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras y tostadas saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con verduras y tostadas es calorico con 127 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 62g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con verduras y tostadas bueno para adelgazar?
Con 603 calorias por porcion, Ensalada de atún con verduras y tostadas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras y tostadas?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras y tostadas?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 41%, proteina 21%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Tostadas de maíz horneadas, Atún en conserva (en agua)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras y tostadas?
- Correr: ~69 min
- Ciclismo: ~80 min
- Caminar: ~148 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras y tostadas?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
