Ensalada de atún con yogur griego calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con yogur griego contiene 298 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 13g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con yogur griego?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga orejona | 100 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Atún en agua drenado | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Yogur griego sin azúcar | 145 g | 87 | 2.6 | 5.9 | 10 |
| Aderezo vinagreta | 15 ml | 68 | 7 | 1.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga orejona · Atún en agua drenado · Zanahoria rallada · Yogur griego sin azúcar · Aderezo vinagreta
Como se compara Ensalada de atún con yogur griego con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +71 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +361 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +355 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +261 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con yogur griego saludable?
Si. Con 37g de proteina y solo 13g de carbohidratos, Ensalada de atún con yogur griego es una comida nutritiva. Con 76 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con yogur griego bueno para adelgazar?
Si. Con 298 calorias y 37g de proteina, Ensalada de atún con yogur griego te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con yogur griego?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con yogur griego?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 17%, proteina 51%
- Densidad energetica: 76 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en agua drenado, Yogur griego sin azúcar, Aderezo vinagreta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con yogur griego?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~73 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con yogur griego?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
