Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas calorias y nutricion
Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas contiene 434 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 29g de carbohidratos y 49g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (en agua) | 140 g | 162 | 1.2 | 0 | 37.8 |
| Yogur griego Oikos natural | 100 g | 67 | 2 | 4 | 8.2 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Jitomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Galletas saladas (tipo Saladitas) | 28 g | 120 | 3.5 | 20 | 2.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (en agua) · Yogur griego Oikos natural · Aguacate · Jitomate · Galletas saladas (tipo Saladitas)
Como se compara Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -65 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +225 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +219 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +150 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas saludable?
Si. Con 49g de proteina y solo 29g de carbohidratos, Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas bueno para adelgazar?
Si. Con 434 calorias y 49g de proteina, Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas?
Una porcion contiene 49g de proteina, lo que representa aproximadamente el 49% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 27%, proteina 44%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (en agua), Galletas saladas (tipo Saladitas), Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con yogur griego y galletas saladas?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 49% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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