Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso calorias y nutricion
Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso contiene 383 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 24g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 100 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Zanahoria rallada | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.8 |
| Maíz en grano (choclo) | 80 g | 70 | 1 | 15 | 2.5 |
| Queso semiduro (tipo Mar del Plata) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Zanahoria rallada · Maíz en grano (choclo) · Queso semiduro (tipo Mar del Plata)
Como se compara Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -14 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +276 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +270 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +201 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 24g de carbohidratos, Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso es una comida nutritiva. Con 124 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 383 calorias y 38g de proteina, Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 25%, proteina 37%
- Densidad energetica: 124 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso semiduro (tipo Mar del Plata), Atún enlatado en agua, Maíz en grano (choclo)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con zanahoria, maíz y queso?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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