Ensalada de atún con zanahoria y pepino calorias y nutricion
Ensalada de atún con zanahoria y pepino contiene 320 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 10g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con zanahoria y pepino?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva | 80 g | 184 | 8 | 0 | 26 |
| Zanahoria rallada | 70 g | 29 | 0.3 | 6.8 | 0.6 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva · Zanahoria rallada · Lechuga · Pepino · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de atún con zanahoria y pepino con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +49 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +339 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +333 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +264 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con zanahoria y pepino saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con zanahoria y pepino es calorico con 119 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con zanahoria y pepino bueno para adelgazar?
Si. Con 320 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con zanahoria y pepino te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con zanahoria y pepino?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con zanahoria y pepino?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 13%, proteina 35%
- Densidad energetica: 119 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva, Aceite de oliva, Zanahoria rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con zanahoria y pepino?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con zanahoria y pepino?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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