Ensalada de atún natural con lechuga calorias y nutricion
Ensalada de atún natural con lechuga contiene 254 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 4g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún natural con lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún natural | 120 g | 139.2 | 0.8 | 0 | 33.1 |
| Lechuga picada | 150 g | 22.5 | 0.3 | 3.3 | 1.65 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
| Jugo de limón y especias | 15 ml | 4.2 | 0 | 1.05 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún natural · Lechuga picada · Aceite de oliva (aliño) · Jugo de limón y especias
Como se compara Ensalada de atún natural con lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +115 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +405 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +399 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +330 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún natural con lechuga saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 4g de carbohidratos, Ensalada de atún natural con lechuga es una comida nutritiva. Con 86 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún natural con lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 254 calorias y 35g de proteina, Ensalada de atún natural con lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún natural con lechuga?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún natural con lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 7%, proteina 54%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún natural, Aceite de oliva (aliño), Lechuga picada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún natural con lechuga?
- Correr: ~29 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~62 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún natural con lechuga?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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