Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes calorias y nutricion
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Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes contiene 508 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 30g de carbohidratos y 50g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún rojo (tataki) | 150 g | 195 | 1.5 | 0 | 45 |
| Arroz integral y salvaje | 100 g | 123 | 1 | 25 | 3.5 |
| Mezcla de brotes verdes y lechugas | 60 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Salsa de pimiento rojo y especias | 30 ml | 85 | 8 | 3 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún rojo (tataki) · Arroz integral y salvaje · Mezcla de brotes verdes y lechugas · Salsa de pimiento rojo y especias · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -139 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +151 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +145 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +51 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes saludable?
Si. Con 50g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes es una comida nutritiva. Con 145 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes bueno para adelgazar?
Si. Con 508 calorias y 50g de proteina, Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes?
Una porcion contiene 50g de proteina, lo que representa aproximadamente el 50% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 24%, proteina 39%
- Densidad energetica: 145 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún rojo (tataki), Arroz integral y salvaje, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~124 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún tataki con arroz integral y brotes verdes?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 50% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
