Ensalada de atún y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún y aguacate contiene 360 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 9g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Atún enlatado (escurrido) | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Aguacate | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.4 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.7 | 0.3 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Atún enlatado (escurrido) · Aguacate · Cebolla morada · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de atún y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +400 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +512 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +357 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +635 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún y aguacate es calorico con 131 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 360 calorias y 25g de proteina, Ensalada de atún y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y aguacate?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 64%, carbohidratos 10%, proteina 26%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de aceite y vinagre, Aguacate, Atún enlatado (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y aguacate?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y aguacate?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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