Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales calorias y nutricion
Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales contiene 507 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 43g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 140 | 5 | 0 | 22 |
| Aguacate | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Galletas integrales | 45 g | 190 | 6 | 30 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Aguacate · Tomate · Cebolla · Galletas integrales
Como se compara Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -138 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +152 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +146 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +77 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales es calorico con 172 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 43g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales bueno para adelgazar?
Si. Con 507 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 34%, proteina 20%
- Densidad energetica: 172 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Galletas integrales, Aguacate, Atún enlatado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~124 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y aguacate con galletas integrales?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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