Ensalada de atún y palta calorias y nutricion
Ensalada de atún y palta contiene 403 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 23g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y palta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 150 g | 23 | 0.4 | 4.8 | 1.5 |
| Atún enlatado (en agua) | 80 g | 86 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Tomates cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Palta | 50 g | 80 | 7.3 | 4.2 | 1 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Garbanzos | 40 g | 60 | 1 | 10 | 3 |
| Aderezo de aceite y limón | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Atún enlatado (en agua) · Tomates cherry · Palta · Zanahoria rallada · Garbanzos · Aderezo de aceite y limón
Como se compara Ensalada de atún y palta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -34 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +256 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +250 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +181 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y palta saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún y palta es calorico con 100 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún y palta bueno para adelgazar?
Si. Con 403 calorias y 25g de proteina, Ensalada de atún y palta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y palta?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y palta?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 23%, proteina 22%
- Densidad energetica: 100 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de aceite y limón, Atún enlatado (en agua), Palta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y palta?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y palta?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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