Ensalada de atún y pollo crujiente calorias y nutricion
Ensalada de atún y pollo crujiente contiene 489 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 23g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y pollo crujiente?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Atún enlatado (en aceite) | 80 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Pollo crujiente | 70 g | 250 | 15 | 15 | 15 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Cebolla | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Atún enlatado (en aceite) · Pollo crujiente · Tomate · Cebolla
Como se compara Ensalada de atún y pollo crujiente con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -120 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +170 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +164 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +95 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y pollo crujiente saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún y pollo crujiente es calorico con 144 kcal/100 g. Con 39g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún y pollo crujiente bueno para adelgazar?
Si. Con 489 calorias y 39g de proteina, Ensalada de atún y pollo crujiente te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y pollo crujiente?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y pollo crujiente?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 19%, proteina 31%
- Densidad energetica: 144 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pollo crujiente, Atún enlatado (en aceite), Lechuga
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y pollo crujiente?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y pollo crujiente?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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