Ensalada de atún y queso fresco calorias y nutricion
Ensalada de atún y queso fresco contiene 453 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 5g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y queso fresco?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Queso fresco | 70 g | 120 | 8 | 2 | 10 |
| Lechuga | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Espárragos verdes | 30 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Queso fresco · Lechuga · Espárragos verdes · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de atún y queso fresco con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -84 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +206 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +200 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +131 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y queso fresco saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún y queso fresco es calorico con 154 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 5g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún y queso fresco bueno para adelgazar?
Si. Con 453 calorias y 38g de proteina, Ensalada de atún y queso fresco te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y queso fresco?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y queso fresco?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 4%, proteina 34%
- Densidad energetica: 154 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Aderezo de aceite y vinagre, Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y queso fresco?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~111 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y queso fresco?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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