Ensalada de atún y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de atún y vegetales contiene 299 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 8g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 140 | 5 | 0 | 22 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Repollo rallado | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga · Zanahoria rallada · Repollo rallado · Tomate · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada de atún y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +70 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +360 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +354 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +285 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún y vegetales es calorico con 117 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 299 calorias y 24g de proteina, Ensalada de atún y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y vegetales?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 11%, proteina 35%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Aderezo (aceite y vinagre), Zanahoria rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y vegetales?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~73 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y vegetales?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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