Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda calorias y nutricion
Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda contiene 429 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 52g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Boniato asado | 150 g | 151.5 | 0.3 | 34.5 | 2.7 |
| Alubias blancas cocidas | 60 g | 83.4 | 0.6 | 13.2 | 6.3 |
| Col lombarda | 30 g | 9.3 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Salsa de yogur o mayonesa ligera | 30 ml | 94.5 | 9 | 2.4 | 1 |
| Aceite de oliva (en el asado/aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Boniato asado · Alubias blancas cocidas · Col lombarda · Salsa de yogur o mayonesa ligera · Aceite de oliva (en el asado/aliño)
Como se compara Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -60 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +230 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +224 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +155 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda saludable?
Si. Con 10g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda es una comida nutritiva. Con 153 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda bueno para adelgazar?
Con 429 calorias por porcion, Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 49%, proteina 9%
- Densidad energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Boniato asado, Salsa de yogur o mayonesa ligera, Aceite de oliva (en el asado/aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de boniato, alubias blancas y col lombarda?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 10% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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