Ensalada de brócoli y coliflor calorias y nutricion
Ensalada de brócoli y coliflor contiene 148 calorias por porcion (7% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 12g de carbohidratos y 4g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de brócoli y coliflor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli cocido | 100 g | 35 | 0.4 | 7 | 2.4 |
| Coliflor cocida | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli cocido · Coliflor cocida · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de brócoli y coliflor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +221 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +511 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +505 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +436 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de brócoli y coliflor saludable?
Con moderacion. Ensalada de brócoli y coliflor es calorico con 70 kcal/100 g. Con 4g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de brócoli y coliflor bueno para adelgazar?
Con 148 calorias por porcion, Ensalada de brócoli y coliflor es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de brócoli y coliflor?
Una porcion contiene 4g de proteina, lo que representa aproximadamente el 4% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de brócoli y coliflor?
- Distribucion de macros: grasa 65%, carbohidratos 32%, proteina 3%
- Densidad energetica: 70 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite vegetal (aliño), Brócoli cocido, Coliflor cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de brócoli y coliflor?
- Correr: ~17 min
- Ciclismo: ~20 min
- Caminar: ~36 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de brócoli y coliflor?
- kcal: 7% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 4% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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