Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles calorias y nutricion
Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles contiene 445 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 42g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Coliflor | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Aderezo cremoso (mayonesa/yogur) | 30 g | 100 | 10.5 | 1.5 | 0.5 |
| Nueces pecanas | 15 g | 105 | 11 | 2 | 1.4 |
| Semillas de sésamo | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Frijoles blancos guisados | 150 g | 165 | 2 | 28 | 9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli · Coliflor · Aderezo cremoso (mayonesa/yogur) · Nueces pecanas · Semillas de sésamo · Frijoles blancos guisados
Como se compara Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -76 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +214 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +208 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +139 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles saludable?
Con moderacion. Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles es calorico con 127 kcal/100 g. Con 16g de proteina y 42g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles bueno para adelgazar?
Si. Con 445 calorias y 16g de proteina, Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 38%, proteina 8%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Frijoles blancos guisados, Nueces pecanas, Aderezo cremoso (mayonesa/yogur)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de brócoli y coliflor con frijoles?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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