Ensalada de brócoli, calabacín y tomate calorias y nutricion
Ensalada de brócoli, calabacín y tomate contiene 280 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 21g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de brócoli, calabacín y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli | 150 g | 51 | 0.6 | 10.5 | 4.2 |
| Calabacín | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Tomate cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Cebolla blanca | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Queso fresco | 30 g | 50 | 3.5 | 1 | 3.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli · Calabacín · Tomate cherry · Cebolla blanca · Aceite de oliva virgen extra · Queso fresco
Como se compara Ensalada de brócoli, calabacín y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +89 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +379 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +373 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +304 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de brócoli, calabacín y tomate saludable?
Con moderacion. Ensalada de brócoli, calabacín y tomate es calorico con 71 kcal/100 g. Con 10g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de brócoli, calabacín y tomate bueno para adelgazar?
Con 280 calorias por porcion, Ensalada de brócoli, calabacín y tomate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de brócoli, calabacín y tomate?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de brócoli, calabacín y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 29%, proteina 8%
- Densidad energetica: 71 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Brócoli, Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de brócoli, calabacín y tomate?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~69 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de brócoli, calabacín y tomate?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 10% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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