Ensalada de calamares y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de calamares y vegetales contiene 340 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 12g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de calamares y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Calamares | 120 g | 110 | 1.7 | 3.7 | 20 |
| Lechuga crespa | 80 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Pimentón asado | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.3 |
| Aceitunas negras | 15 g | 17 | 1.6 | 0.9 | 0.1 |
| Pesto y aceite de oliva | 25 ml | 185 | 19.5 | 1.5 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Calamares · Lechuga crespa · Pimentón asado · Aceitunas negras · Pesto y aceite de oliva
Como se compara Ensalada de calamares y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +29 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +319 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +313 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +244 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de calamares y vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada de calamares y vegetales es calorico con 121 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de calamares y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 340 calorias y 22g de proteina, Ensalada de calamares y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de calamares y vegetales?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de calamares y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 14%, proteina 25%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pesto y aceite de oliva, Calamares, Aceitunas negras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de calamares y vegetales?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~83 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de calamares y vegetales?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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