Ensalada de chochos con aguacate y atún calorias y nutricion
Ensalada de chochos con aguacate y atún contiene 185 calorias por porcion (9% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 9g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de chochos con aguacate y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Chochos | 50 g | 58 | 2 | 5 | 5 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.6 |
| Atún en conserva | 25 g | 49 | 2.1 | 0 | 7.5 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Cebolla paiteña | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Huevo duro | 15 g | 23 | 1.6 | 0.1 | 1.9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Chochos · Aguacate · Atún en conserva · Tomate · Cebolla paiteña · Huevo duro
Como se compara Ensalada de chochos con aguacate y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +184 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +474 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +468 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +399 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de chochos con aguacate y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada de chochos con aguacate y atún es calorico con 128 kcal/100 g. Con 15g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de chochos con aguacate y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 185 calorias y 15g de proteina, Ensalada de chochos con aguacate y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de chochos con aguacate y atún?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de chochos con aguacate y atún?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 20%, proteina 30%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Chochos, Atún en conserva, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de chochos con aguacate y atún?
- Correr: ~21 min
- Ciclismo: ~24 min
- Caminar: ~45 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de chochos con aguacate y atún?
- kcal: 9% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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