Ensalada de cuscús con atún y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de cuscús con atún y vegetales contiene 443 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 46g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de cuscús con atún y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Cuscús cocido | 150 g | 168 | 0.75 | 34.5 | 5.25 |
| Atún enlatado en agua (escurrido) | 80 g | 86 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Pepino | 70 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Maíz en grano | 40 g | 35 | 0.4 | 7.5 | 1.2 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0.05 | 1.8 | 0.2 |
| Aderezo (aceite y limón) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Cuscús cocido · Atún enlatado en agua (escurrido) · Pepino · Maíz en grano · Cebolla morada · Aderezo (aceite y limón)
Como se compara Ensalada de cuscús con atún y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -74 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +216 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +210 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +141 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de cuscús con atún y vegetales saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Ensalada de cuscús con atún y vegetales es una comida nutritiva. Con 118 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de cuscús con atún y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 443 calorias y 26g de proteina, Ensalada de cuscús con atún y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de cuscús con atún y vegetales?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de cuscús con atún y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 42%, proteina 23%
- Densidad energetica: 118 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Cuscús cocido, Aderezo (aceite y limón), Atún enlatado en agua (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de cuscús con atún y vegetales?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminar: ~108 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de cuscús con atún y vegetales?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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