Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol calorias y nutricion
Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol contiene 373 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 9g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Escarola | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido) | 60 g | 78 | 1.2 | 0 | 17.4 |
| Pipas de girasol | 15 g | 87 | 7.8 | 2.7 | 3.2 |
| Granada (granos) | 20 g | 16 | 0.2 | 4.2 | 0.3 |
| Vinagreta (aceite de oliva y vinagre) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Escarola · Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido) · Pipas de girasol · Granada (granos) · Vinagreta (aceite de oliva y vinagre)
Como se compara Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -4 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +286 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +280 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +211 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol saludable?
Con moderacion. Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol es calorico con 191 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol bueno para adelgazar?
Si. Con 373 calorias y 22g de proteina, Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol?
- Distribucion de macros: grasa 71%, carbohidratos 10%, proteina 19%
- Densidad energetica: 191 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Vinagreta (aceite de oliva y vinagre), Pipas de girasol, Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de escarola con atún, granada y pipas de girasol?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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