Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo calorias y nutricion
Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo contiene 295 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 17g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinaca fresca | 50 g | 11 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Tomate picado | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Choclo cocido | 40 g | 38 | 0.5 | 8.4 | 1.3 |
| Huevo duro picado | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Palta molida | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Aliño de aceite y especias | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinaca fresca · Tomate picado · Choclo cocido · Huevo duro picado · Palta molida · Aliño de aceite y especias
Como se compara Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +74 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +364 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +358 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +289 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo es calorico con 109 kcal/100 g. Con 10g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo bueno para adelgazar?
Con 295 calorias por porcion, Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 11% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 23%, proteina 10%
- Densidad energetica: 109 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aliño de aceite y especias, Huevo duro picado, Palta molida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~72 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinaca, tomate, choclo y huevo?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 11% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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