Ensalada de espinaca, tomate y choclo calorias y nutricion
Ensalada de espinaca, tomate y choclo contiene 236 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 21g de carbohidratos y 6g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinaca, tomate y choclo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinaca fresca | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Tomate picado | 120 g | 22 | 0.2 | 4.7 | 1.1 |
| Choclo desgranado | 60 g | 58 | 0.7 | 12.6 | 2 |
| Aceite vegetal (aliño) | 15 ml | 133 | 14.8 | 0 | 0 |
| Sal y condimentos | 2 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinaca fresca · Tomate picado · Choclo desgranado · Aceite vegetal (aliño) · Sal y condimentos
Como se compara Ensalada de espinaca, tomate y choclo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +133 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +423 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +417 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +348 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinaca, tomate y choclo saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinaca, tomate y choclo es calorico con 79 kcal/100 g. Con 6g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinaca, tomate y choclo bueno para adelgazar?
Con 236 calorias por porcion, Ensalada de espinaca, tomate y choclo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinaca, tomate y choclo?
Una porcion contiene 6g de proteina, lo que representa aproximadamente el 6% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinaca, tomate y choclo?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 35%, proteina 4%
- Densidad energetica: 79 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite vegetal (aliño), Choclo desgranado, Espinaca fresca
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinaca, tomate y choclo?
- Correr: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminar: ~58 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinaca, tomate y choclo?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 6% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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