Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros calorias y nutricion
Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros contiene 435 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 37g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas | 150 g | 35 | 0.5 | 5 | 4 |
| Atún enlatado (en agua) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Frijoles negros | 120 g | 150 | 0.5 | 27 | 9 |
| Tomates cherry | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Aderezo de vinagreta | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas · Atún enlatado (en agua) · Frijoles negros · Tomates cherry · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -66 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +224 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +218 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +149 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros saludable?
Si. Con 39g de proteina y solo 37g de carbohidratos, Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros es una comida nutritiva. Con 87 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros bueno para adelgazar?
Si. Con 435 calorias y 39g de proteina, Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 34%, proteina 35%
- Densidad energetica: 87 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Frijoles negros, Aderezo de vinagreta, Atún enlatado (en agua)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~107 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas, atún y frijoles negros?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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