Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano calorias y nutricion
Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano contiene 189 calorias por porcion (9% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 12g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Zanahoria | 70 g | 28 | 0.2 | 6.6 | 0.6 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Queso parmesano | 20 g | 80 | 5.4 | 0.6 | 7.2 |
| Aderezo de vinagreta | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Pimienta negra | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas · Zanahoria · Tomate cherry · Queso parmesano · Aderezo de vinagreta · Pimienta negra
Como se compara Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +180 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +470 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +464 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +395 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano es calorico con 102 kcal/100 g. Con 10g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano bueno para adelgazar?
Con 189 calorias por porcion, Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 26%, proteina 17%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso parmesano, Aderezo de vinagreta, Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano?
- Correr: ~22 min
- Ciclismo: ~25 min
- Caminar: ~46 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas, zanahoria y queso parmesano?
- kcal: 9% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 10% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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