Ensalada de espinacas con mango y algas calorias y nutricion
Ensalada de espinacas con mango y algas contiene 232 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 37g de carbohidratos y 5g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con mango y algas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas frescas | 60 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.7 |
| Mango en cubos | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Tomates cherry | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Ensalada de algas (Wakame) | 50 g | 45 | 2 | 6 | 1 |
| Betarraga rallada | 50 g | 22 | 0.1 | 4.8 | 0.8 |
| Vinagreta balsámica | 15 ml | 65 | 6 | 3 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas frescas · Mango en cubos · Tomates cherry · Cebolla morada · Ensalada de algas (Wakame) · Betarraga rallada · Vinagreta balsámica
Como se compara Ensalada de espinacas con mango y algas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +137 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +427 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +421 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +352 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con mango y algas saludable?
Si. Con 5g de proteina y solo 37g de carbohidratos, Ensalada de espinacas con mango y algas es una comida nutritiva. Con 60 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de espinacas con mango y algas bueno para adelgazar?
Con 232 calorias por porcion, Ensalada de espinacas con mango y algas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con mango y algas?
Una porcion contiene 5g de proteina, lo que representa aproximadamente el 5% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con mango y algas?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 64%, proteina 1%
- Densidad energetica: 60 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Vinagreta balsámica, Mango en cubos, Ensalada de algas (Wakame)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con mango y algas?
- Correr: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminar: ~57 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con mango y algas?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 5% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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