Ensalada de espinacas con pan calorias y nutricion
Ensalada de espinacas con pan contiene 293 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 46g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con pan?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Vinagreta balsámica | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
| Pan de trigo | 80 g | 210 | 1.6 | 40 | 7.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas · Vinagreta balsámica · Pan de trigo
Como se compara Ensalada de espinacas con pan con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +76 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +366 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +360 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +291 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con pan saludable?
Si. Con 10g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Ensalada de espinacas con pan es una comida nutritiva. Con 147 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de espinacas con pan bueno para adelgazar?
Con 293 calorias por porcion, Ensalada de espinacas con pan es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con pan?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con pan?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 62%, proteina 13%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan de trigo, Vinagreta balsámica, Espinacas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con pan?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~72 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con pan?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 10% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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