Ensalada de espinacas con queso y arándanos calorias y nutricion
Ensalada de espinacas con queso y arándanos contiene 194 calorias por porcion (10% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 19g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con queso y arándanos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas | 75 g | 17 | 0.3 | 2.5 | 2.2 |
| Queso parmesano | 30 g | 117 | 7.8 | 0.9 | 10.5 |
| Arándanos deshidratados | 20 g | 60 | 0.2 | 15.6 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas · Queso parmesano · Arándanos deshidratados
Como se compara Ensalada de espinacas con queso y arándanos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +175 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +465 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +459 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +390 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con queso y arándanos saludable?
Si. Con 13g de proteina y solo 19g de carbohidratos, Ensalada de espinacas con queso y arándanos es una comida nutritiva. Con 155 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de espinacas con queso y arándanos bueno para adelgazar?
Con 194 calorias por porcion, Ensalada de espinacas con queso y arándanos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con queso y arándanos?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con queso y arándanos?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 39%, proteina 22%
- Densidad energetica: 155 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Queso parmesano, Arándanos deshidratados, Espinacas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con queso y arándanos?
- Correr: ~22 min
- Ciclismo: ~26 min
- Caminar: ~48 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con queso y arándanos?
- kcal: 10% de la ingesta diaria
- Grasa: 12% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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