Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva calorias y nutricion
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Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva contiene 404 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 5g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas frescas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Queso fresco | 40 g | 74 | 5.2 | 1.4 | 5.4 |
| Sardinas en aceite de oliva (escurridas) | 85 g | 177 | 9.7 | 0 | 22.4 |
| Aceite de oliva (de la conserva y aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas frescas · Tomates cherry · Queso fresco · Sardinas en aceite de oliva (escurridas) · Aceite de oliva (de la conserva y aliño)
Como se compara Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -35 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +255 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +249 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +155 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva es calorico con 176 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 5g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva bueno para adelgazar?
Si. Con 404 calorias y 29g de proteina, Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 5%, proteina 28%
- Densidad energetica: 176 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Sardinas en aceite de oliva (escurridas), Aceite de oliva (de la conserva y aliño), Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con queso y sardinas en aceite de oliva?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 43% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
