Ensalada de espinacas con queso y vinagreta calorias y nutricion
Ensalada de espinacas con queso y vinagreta contiene 228 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 7g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con queso y vinagreta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas frescas | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Queso cheddar | 30 g | 120 | 10 | 0.9 | 7.5 |
| Queso fresco | 20 g | 40 | 3 | 0.6 | 2.8 |
| Vinagreta balsámica | 15 ml | 45 | 4.5 | 1.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas frescas · Queso cheddar · Queso fresco · Vinagreta balsámica
Como se compara Ensalada de espinacas con queso y vinagreta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +141 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +431 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +425 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +356 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con queso y vinagreta saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinacas con queso y vinagreta es calorico con 138 kcal/100 g. Con 13g de proteina y 7g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinacas con queso y vinagreta bueno para adelgazar?
Con 228 calorias por porcion, Ensalada de espinacas con queso y vinagreta es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con queso y vinagreta?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con queso y vinagreta?
- Distribucion de macros: grasa 71%, carbohidratos 12%, proteina 17%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso cheddar, Vinagreta balsámica, Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con queso y vinagreta?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~56 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con queso y vinagreta?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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