Ensalada de espinacas con sardinas y queso calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de espinacas con sardinas y queso contiene 342 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 5g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con sardinas y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas frescas | 40 g | 9 | 0.2 | 1.4 | 1.1 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Queso fresco | 30 g | 55 | 3.6 | 1.1 | 4.5 |
| Sardinas en aceite de oliva (escurridas) | 85 g | 177 | 10.2 | 0 | 21.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas frescas · Tomates cherry · Queso fresco · Sardinas en aceite de oliva (escurridas) · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de espinacas con sardinas y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +27 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +317 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +311 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +217 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con sardinas y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinacas con sardinas y queso es calorico con 152 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 5g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinacas con sardinas y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 342 calorias y 27g de proteina, Ensalada de espinacas con sardinas y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con sardinas y queso?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con sardinas y queso?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 6%, proteina 31%
- Densidad energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Sardinas en aceite de oliva (escurridas), Aceite de oliva (aliño), Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con sardinas y queso?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con sardinas y queso?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
