Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage calorias y nutricion
Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage contiene 594 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 40g de grasa, 23g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ternera salteada | 100 g | 213 | 13 | 0 | 24 |
| Pimientos (rojo y verde) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Espinacas frescas | 40 g | 9 | 0.2 | 1.4 | 1.1 |
| Queso cottage | 80 g | 78 | 3.4 | 2.7 | 9.2 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5.1 | 1.2 |
| Tomates cherry | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Puré de patatas o guarnición de huevo | 60 g | 85 | 4.5 | 9 | 2.1 |
| Aceite de oliva (aliño/cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Ternera salteada · Pimientos (rojo y verde) · Espinacas frescas · Queso cottage · Aguacate · Tomates cherry · Puré de patatas o guarnición de huevo · Aceite de oliva (aliño/cocción)
Como se compara Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -225 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +65 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +59 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -10 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage es calorico con 133 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage bueno para adelgazar?
Si. Con 594 calorias y 38g de proteina, Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 15%, proteina 24%
- Densidad energetica: 133 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Ternera salteada, Aguacate, Aceite de oliva (aliño/cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con ternera salteada, aguacate y queso cottage?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 58% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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