Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces calorias y nutricion
Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces contiene 248 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 20g de carbohidratos y 5g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas | 80 g | 20 | 0.3 | 3 | 2.4 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Nueces | 15 g | 98 | 9.8 | 2.1 | 2.3 |
| Arándanos deshidratados | 10 g | 30 | 0.1 | 7.9 | 0 |
| Aderezo (vinagreta) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas · Zanahoria rallada · Nueces · Arándanos deshidratados · Aderezo (vinagreta)
Como se compara Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +121 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +411 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +405 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +336 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces saludable?
Con moderacion. Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces es calorico con 142 kcal/100 g. Con 5g de proteina y 20g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces bueno para adelgazar?
Con 248 calorias por porcion, Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces?
Una porcion contiene 5g de proteina, lo que representa aproximadamente el 5% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces?
- Distribucion de macros: grasa 66%, carbohidratos 32%, proteina 2%
- Densidad energetica: 142 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Nueces, Aderezo (vinagreta), Arándanos deshidratados
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces?
- Correr: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~61 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de espinacas con zanahoria y nueces?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 5% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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