Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral calorias y nutricion
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Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral contiene 318 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 21g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de molde integral | 40 g | 102 | 1.5 | 17.5 | 4.5 |
| Gambas cocidas | 60 g | 58 | 0.8 | 0 | 12.6 |
| Calabacín | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Queso fresco en dados | 30 g | 54 | 3.6 | 1.1 | 4.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de molde integral · Gambas cocidas · Calabacín · Queso fresco en dados · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +51 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +341 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +335 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +241 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral saludable?
Con moderacion. Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral es calorico con 145 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 318 calorias y 22g de proteina, Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 27%, proteina 27%
- Densidad energetica: 145 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan de molde integral, Aceite de oliva (aliño), Gambas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de gambas, calabacín y queso con pan integral?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
