Ensalada de garbanzos calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos contiene 460 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 42g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 250 | 4 | 38 | 13 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Aceitunas verdes | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Lechuga · Tomate · Aceitunas verdes · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -91 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +199 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +193 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +124 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos es calorico con 148 kcal/100 g. Con 15g de proteina y 42g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos bueno para adelgazar?
Con 460 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 37%, proteina 14%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aderezo de aceite y vinagre, Aceitunas verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~113 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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