Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate contiene 614 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 76g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 41 | 13 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 12 | 7 | 1.5 |
| Tomate fresco | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Quinoa cocida · Aguacate · Tomate fresco · Cebolla morada · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -245 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +45 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +39 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -30 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate es calorico con 131 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 76g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate bueno para adelgazar?
Con 614 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 49%, proteina 10%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aguacate, Quinoa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate?
- Correr: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminar: ~150 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos, quinoa y aguacate?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 38% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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