Ensalada de garbanzos con aguacate y atún calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con aguacate y atún contiene 618 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 34g de grasa, 43g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con aguacate y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4.5 | 36 | 13.5 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Atún en conserva | 50 g | 98 | 4 | 0 | 13 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Huevo cocido | 30 g | 46 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Aceite de oliva y aliño | 15 ml | 125 | 13.5 | 0.5 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Aguacate · Atún en conserva · Tomate · Huevo cocido · Aceite de oliva y aliño
Como se compara Ensalada de garbanzos con aguacate y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -249 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +41 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +35 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -34 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con aguacate y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con aguacate y atún es calorico con 179 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 43g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con aguacate y atún bueno para adelgazar?
Con 618 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos con aguacate y atún es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con aguacate y atún?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con aguacate y atún?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 28%, proteina 22%
- Densidad energetica: 179 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva y aliño, Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con aguacate y atún?
- Correr: ~71 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminar: ~151 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con aguacate y atún?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 49% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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