Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales contiene 355 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 45g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 120 g | 197 | 3 | 33 | 10 |
| Arándanos | 40 g | 23 | 0.1 | 5.8 | 0.3 |
| Lechuga picada | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Tomates cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Aceitunas negras | 20 g | 23 | 2.1 | 1.3 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Arándanos · Lechuga picada · Cebolla morada · Tomates cherry · Aceitunas negras · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +14 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +304 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +298 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +229 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales es una comida nutritiva. Con 118 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales bueno para adelgazar?
Con 355 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 51%, proteina 10%
- Densidad energetica: 118 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva (aliño), Arándanos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~87 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con arándanos y vegetales?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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