Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún contiene 451 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 55g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 120 g | 197 | 3.1 | 32.9 | 10.6 |
| Arroz integral cocido | 80 g | 89 | 0.7 | 18.4 | 2.1 |
| Atún al natural | 50 g | 58 | 0.4 | 0 | 13.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Arroz integral cocido · Atún al natural · Tomate · Pepino · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -82 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +208 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +202 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +133 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún saludable?
Si. Con 27g de proteina y solo 55g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 451 calorias y 27g de proteina, Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 49%, proteina 22%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva (aliño), Arroz integral cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con arroz integral y atún?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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