Ensalada de garbanzos con atún y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y aguacate contiene 535 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 40g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 68 | 0.8 | 0 | 15.2 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 0.6 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Tomate picado | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún en conserva al natural · Aguacate · Aceite de oliva virgen extra · Tomate picado
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -166 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +124 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +118 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +49 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con atún y aguacate es calorico con 175 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 40g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con atún y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 535 calorias y 29g de proteina, Ensalada de garbanzos con atún y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y aguacate?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 30%, proteina 24%
- Densidad energetica: 175 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva virgen extra, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y aguacate?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~131 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y aguacate?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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