Ensalada de garbanzos con atún y huevo calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y huevo contiene 531 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 52g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 40 | 12.5 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 16 |
| Huevo cocido | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Crema de vinagre balsámico | 15 ml | 26 | 0 | 6.5 | 0 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún en conserva al natural · Huevo cocido · Tomate · Lechuga · Crema de vinagre balsámico · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -162 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +128 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +122 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +53 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y huevo saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con atún y huevo es una comida nutritiva. Con 128 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con atún y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 531 calorias y 36g de proteina, Ensalada de garbanzos con atún y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y huevo?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 39%, proteina 27%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y huevo?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~130 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y huevo?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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