Ensalada de garbanzos con atún y piña calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y piña contiene 365 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 40g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y piña?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Atún al natural | 50 g | 58 | 0.4 | 0 | 13.5 |
| Piña natural | 60 g | 30 | 0.1 | 7.9 | 0.3 |
| Lechuga romana | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Tomates cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Cebolla roja | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún al natural · Piña natural · Lechuga romana · Tomates cherry · Pepino · Cebolla roja · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y piña con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +4 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +294 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +288 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +219 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y piña saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con atún y piña es una comida nutritiva. Con 109 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con atún y piña bueno para adelgazar?
Si. Con 365 calorias y 24g de proteina, Ensalada de garbanzos con atún y piña te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y piña?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y piña?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 44%, proteina 23%
- Densidad energetica: 109 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva virgen extra, Atún al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y piña?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~89 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y piña?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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