Ensalada de garbanzos con atún y queso calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y queso contiene 572 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 46g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Atún al natural | 60 g | 68 | 1 | 0 | 15 |
| Maíz dulce | 40 g | 38 | 1 | 6 | 1 |
| Queso fresco | 50 g | 90 | 6 | 2 | 7 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Aceitunas verdes | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún al natural · Maíz dulce · Queso fresco · Tomates cherry · Aceitunas verdes · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -203 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +87 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +81 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +12 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y queso saludable?
Si. Con 37g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con atún y queso es una comida nutritiva. Con 147 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con atún y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 572 calorias y 37g de proteina, Ensalada de garbanzos con atún y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y queso?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y queso?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 32%, proteina 29%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Queso fresco, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y queso?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~140 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y queso?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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