Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz contiene 557 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 57g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Atún al natural | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Tortitas de arroz | 20 g | 77 | 0.5 | 16 | 1.5 |
| Queso cottage | 50 g | 49 | 2 | 1.5 | 6 |
| Tomates cereza | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Salsa de tomate o brava | 15 ml | 18 | 1 | 2 | 0.3 |
| Mayonesa | 10 ml | 68 | 7.5 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún al natural · Tortitas de arroz · Queso cottage · Tomates cereza · Salsa de tomate o brava · Mayonesa
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -188 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +102 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +96 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +27 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz saludable?
Si. Con 42g de proteina y solo 57g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz es una comida nutritiva. Con 157 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 557 calorias y 42g de proteina, Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 41%, proteina 33%
- Densidad energetica: 157 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Atún al natural, Tortitas de arroz
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~136 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y tortitas de arroz?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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