Ensalada de garbanzos con atún y verduras calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y verduras contiene 498 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 42g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Atún en conserva al natural | 50 g | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pimiento verde | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Huevo cocido | 20 g | 31 | 2.1 | 0.2 | 2.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún en conserva al natural · Tomates cherry · Cebolla blanca · Pimiento verde · Aceite de oliva virgen extra · Huevo cocido
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -129 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +161 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +155 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +86 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y verduras saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 42g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con atún y verduras es una comida nutritiva. Con 142 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con atún y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 498 calorias y 28g de proteina, Ensalada de garbanzos con atún y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y verduras?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 34%, proteina 26%
- Densidad energetica: 142 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva virgen extra, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y verduras?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminar: ~122 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y verduras?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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