Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria contiene 602 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 51g de carbohidratos y 45g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 180 g | 270 | 4 | 45 | 15 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 140 | 5 | 0 | 23 |
| Zanahoria cocida | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún en conserva (escurrido) · Zanahoria cocida · Huevo cocido · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +158 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +270 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +115 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +393 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria es calorico con 158 kcal/100 g. Con 45g de proteina y 51g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria bueno para adelgazar?
Con 602 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria?
Una porcion contiene 45g de proteina, lo que representa aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 34%, proteina 30%
- Densidad energetica: 158 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Atún en conserva (escurrido), Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria?
- Correr: ~69 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminar: ~147 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y zanahoria?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 45% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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