Ensalada de garbanzos con atún y arroz calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con atún y arroz contiene 809 calorias por porcion (40% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 120g de carbohidratos y 44g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con atún y arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Atún enlatado en aceite | 80 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Cebolla | 50 g | 20 | 0 | 5 | 1 |
| Arroz blanco cocido | 180 g | 234 | 1 | 50 | 5 |
| Pan de barra | 50 g | 130 | 1 | 27 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Atún enlatado en aceite · Cebolla · Arroz blanco cocido · Pan de barra
Como se compara Ensalada de garbanzos con atún y arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -440 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | -150 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | -156 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -225 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con atún y arroz saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con atún y arroz es calorico con 159 kcal/100 g. Con 44g de proteina y 120g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con atún y arroz bueno para adelgazar?
Con 809 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos con atún y arroz es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con atún y arroz?
Una porcion contiene 44g de proteina, lo que representa aproximadamente el 44% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con atún y arroz?
- Distribucion de macros: grasa 19%, carbohidratos 59%, proteina 22%
- Densidad energetica: 159 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Garbanzos cocidos, Atún enlatado en aceite
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con atún y arroz?
- Correr: ~92 min
- Ciclismo: ~107 min
- Caminar: ~198 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con atún y arroz?
- kcal: 40% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 60% de la ingesta diaria
- Proteina: 44% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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