Ensalada de garbanzos con espinacas y queso calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con espinacas y queso contiene 511 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 43g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con espinacas y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 40 | 12.5 |
| Espinacas frescas | 50 g | 11.5 | 0.2 | 0.7 | 1.7 |
| Queso semicurado | 40 g | 152.8 | 12.4 | 0.4 | 10 |
| Tomates cherry | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Espinacas frescas · Queso semicurado · Tomates cherry · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos con espinacas y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -142 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +148 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +142 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +73 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con espinacas y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con espinacas y queso es calorico con 165 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 43g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con espinacas y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 511 calorias y 25g de proteina, Ensalada de garbanzos con espinacas y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con espinacas y queso?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con espinacas y queso?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 34%, proteina 19%
- Densidad energetica: 165 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Queso semicurado, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con espinacas y queso?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con espinacas y queso?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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