Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate contiene 416 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 40g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Espinacas frescas | 50 g | 11.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Tomate cherry | 80 g | 14.4 | 0.2 | 2.3 | 0.7 |
| Lechuga picada | 60 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Espinacas frescas · Tomate cherry · Lechuga picada · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -47 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +243 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +237 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +168 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate es una comida nutritiva. Con 117 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 416 calorias y 16g de proteina, Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 39%, proteina 19%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva (aliño), Tomate cherry
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con espinacas y tomate?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
