Ensalada de garbanzos con falafel y croutons calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con falafel y croutons contiene 576 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 73g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con falafel y croutons?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Falafel | 60 g | 198 | 10.8 | 19.2 | 7.8 |
| Croutons (pan tostado) | 30 g | 122 | 3 | 20 | 3.8 |
| Tomates cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Aderezo de yogur o tahini | 30 ml | 75 | 6.2 | 2.8 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Falafel · Croutons (pan tostado) · Tomates cherry · Cebolla morada · Aderezo de yogur o tahini
Como se compara Ensalada de garbanzos con falafel y croutons con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -207 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +83 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +77 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +8 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con falafel y croutons saludable?
Si. Con 23g de proteina y solo 73g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con falafel y croutons es una comida nutritiva. Con 199 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con falafel y croutons bueno para adelgazar?
Si. Con 576 calorias y 23g de proteina, Ensalada de garbanzos con falafel y croutons te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con falafel y croutons?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con falafel y croutons?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 51%, proteina 14%
- Densidad energetica: 199 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Falafel, Garbanzos cocidos, Croutons (pan tostado)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con falafel y croutons?
- Correr: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminar: ~141 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con falafel y croutons?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 37% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
